Assaltos à geladeira: como acabar com esse hábito?
Quando bate aquela fome a primeira coisa que vem à cabeça é a geladeira. O assalto, independente da hora do dia, é bastante comum, principalmente se você sabe que a geladeira está repleta de gostosuras. No entanto, esse é um hábito que traz vários problemas para o corpo e para a saúde em geral. Um dos resultados dessa comilança desenfreada é o ganho de peso, que fica muito visível caso você faça disso uma rotina. Com o aumento de peso, vêm doenças sérias, como diabetes, pressão alta, aumento do colesterol e intoxicação alimentar.
Quando esse hábito acontece sempre durante a madrugada, por exemplo, o sono e descanso do corpo são prejudicados. Como resultado, o corpo pode ter fadiga, sonolência e dores de cabeça. Além disso, há perda da concentração e quadros de irritabilidade.
Porém, quem sofre com esse hábito não precisa desanimar: há algumas medidas simples que podem ser tomadas para evitar o assalto à geladeira e manter a saúde em dia. Uma delas é se alimentar corretamente, fazendo todas as refeições principais e lanches de três em três horas. Assim, mantém-se a sensação de saciedade e a vontade de comer sempre é diminuída. Não quer dizer que você vai comer uma coxinha a cada 3 horas. A alimentação precisa ser balanceada e obedecendo um limite adequado para o dia.
Esses assaltos à geladeira também podem estar ligados à compulsão e ansiedade. Para diminuir esses sintomas, pratique um exercício regularmente. Não há necessidade de malhar durante horas na academia, pois uma simples caminhada de meia hora já basta. A prática de exercício ajuda a liberar serotonina e dopamina em maiores quantidades no organismo, substâncias que causam sensação de bem-estar e diminuem o estresse, daí a importância de se exercitar para acabar com a ansiedade e compulsão.
Não conseguiu resultados seguindo essas duas dicas? Uma alternativa pode ser contar com a ajuda de profissionais. Marque consultas com nutricionista, endocrinologista e psicólogo, para trabalhar na melhora da alimentação e controle da compulsão.
Nessas ocasiões, é possível até mesmo pedir indicações de medicamentos específicos para o tratamento. Um que é bastante recomendado é o picolinato de cromo que é um suplemento que ajuda a inibir o apetite e melhora a produção de insulina no corpo, dessa forma ele é um forte aliado na produção da massa magra e também e ajuste da gordura corporal.
Além disso, o Picolinato de Cromo é um belo aliado dos exercícios físicos, pois ele tem como uma de suas características a possibilidade de potencializar os resultados, pois ele dá ânimo e disposição para encarar essa rotina de exercícios. Além disso, esse suplemento pode ser utilizado para controlar a ansiedade e controlar seu apetite, fazendo com que você consiga respeitar a rotina de comer a cada 3 horas de forma saudável e responsável.
Se você estava preocupada e sem saber o que fazer para acabar com esse seu hábito ruim de comer de forma errada, siga nossas dicas simples e comece a adotar um novo padrão para sua vida. Você notará resultados em poucos dias e ficará bem feliz ao se olhar no espelho.
* Este post é um publieditorial, mas espero que possa ser útil para muitas pessoas que sofram de um problema que pode ser resolvido de maneiras simples e saudáveis! 🙂
Começando pelo shampoo:
